كيفيه التعامل مع الاشخاص النرجسين

كيفية التعامل مع الأشخاص النرجسيين — دليل عملي

التعامل مع شخص نرجسي يمكن أن يكون مرهقًا إذا لم تتوافر لديك استراتيجيات واضحة. في هذا المقال نقدم خطوات عملية للحفاظ على صحتك النفسية، وضع حدود فعّالة، ومعرفة متى تبتعدين.

1. افهمي طبيعة النرجسي

الشخص النرجسي يسعى لأن يكون محور الاهتمام، ويعتمد على الإطراء أو التقليل من الآخرين ليعزّز صورته. لا تتوقعي تغييرًا سريعًا أو اعترافًا دائمًا بالأخطاء.

2. ضعي حدودًا واضحة وحازمة

الحدود هي خط الدفاع الأول. استخدمي عبارات بسيطة وحاسمة عند الضرورة، مثل:

• «أنا لا أقبل هذا الأسلوب في الكلام.»
• «لن أشارك في نقاش ينتهي بالإساءة.»

3. احتفظي بمسافة عاطفية

لا تشاركي كل تفاصيلك الشخصية؛ النرجسي قد يستخدمها لاحقًا ضدك. عالجي الحديث معه بمعلومات سطحية إذا لزم، وحافظي على خصوصيتك.

4. لا تحاولي الإصلاح أو المناقشة الطويلة

المجادلة لإقناعه نادرًا ما تنجح وقد تزيد التوتر. بدلاً من ذلك، ركزي على الحلول العملية وحددي ما الذي يمكنك تغييره وما الذي لا يمكنك تغييره.

5. استخدمي تكتيكات تواصل ذكية

• الرد المختصر: أجوبي بجمل قصيرة ومباشرة لتقليل الاستفزاز.
• التأكيد ثم الانسحاب: قدمي عبارة اعتراف سطحية ثم انهِ النقاش إن استمر الإساءة.
• توثيق الأمور المهمة: احفظي رسائل أو ملاحظات عند التعامل في أمور عملية لتجنب التحريف.

6. احمي صحتك النفسية

اطلبي دعمًا من الأصدقاء أو الأسرة، ولا تترددي في الاستعانة بمختص نفسي إذا تسبب التوتر بأضرار حقيقية في حياتك.

7. متى يجب الابتعاد نهائيًا؟

إذا كانت العلاقة تسبب إيذاءً متكررًا—نفسيًا أو فعليًا—فالابتعاد قد يكون الحل الأمثل. الخروج بهدوء ومن دون مواجهة طويلة يوفر سلامك على المدى الطويل.

جملة مفيدة للتعامل اليومي: «أقدّر وجهة نظرك، لكني أفضّل أن نترك الموضوع الآن.»

نصائح سريعة

• ثقي بحدسك ولا تبرري إساءته لنفسك.
• لا تُظهري الضعف علنًا إذا كان سيستُغل.
• أنت لست مسؤولة عن تغيير الآخرين.